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如何科学有效的坐月子?
发布时间:2021-11-29        浏览次数:0        返回列表
 房间要经常通风:

门窗紧闭会使居室通风不良,空气污浊,细菌大量滋生,很容易使妈妈们和宝宝患上呼吸道感染疾病。特别是夏天,门窗紧闭加上妈妈们包裹严实,容易让妈妈们中暑,宝宝们也会因为环境的温度过高而出现脱水现象,实在是不可取的。

一般选择午后太阳充足的时候,你和宝宝可以先去隔壁房间休息,待家人把你的房间通风15分钟,关上窗户以后,等五分钟再回到自己的房间。

月子期牙齿的护理方法:

分娩结束后身体非常虚弱,抵抗力很低,极易被感染,因此口腔的卫生极为重要。

每次吃完东西都要漱口,不要怕麻烦,不方便刷牙的时候,可以用漱口水代替,以防止细菌在口腔中滋生,感染牙龈。漱口要用温水,冷水会刺激牙龈,导致牙龈的充血,不利于牙龈的恢复。在月子期间不宜食用比较坚硬的食物,如坚果类,以防止过度使用牙齿。月子期的肉类要煮的软烂。

要洗澡洗头:

传统做法是不能洗头洗澡,其实这和以前落后的生活条件是有直接关系的,因为怕洗了之后受寒,所以干脆不洗。而现在有吹风机、有灯暖、有大毛巾,是完全可以避免洗了之后受寒的!

洗澡前先开灯暖,或者用放热水的方式让洗澡间暖和起来,洗完澡要把衣服都穿好再出来。洗完头后推荐用干发毛巾或者能产生压缩烘干空气的吹风机,当然,两者结合更好,这样头发干得快,对头部造成的负面影响也就少一些。

要经常运动:

许多人认为刚生完孩子的妈妈们体质虚弱,需要静养,因此越晚下床越好,其实这是错误的。长期卧床,会让血液处于高凝状态,很容易发生下肢静脉血栓。同时,产后盆腔底部的肌肉组织也会因为缺乏锻炼,托不住子宫、直肠或膀胱而膨出;除此之外,还容易得痔疮。

因此产后及时下床活动,不仅有利于下肢血液流速的增快和恶露的流出,也能使腹部的肌肉得到锻炼,早日恢复原来的收缩力,从而保护了子宫、直肠和膀胱。同时,产后及时运动,还能防止肥胖,有利于保持良好的身材。

出院后就可以开始从简单的四肢活动做起了,抖抖腿,转转腰,伸展运动等,后期可以根据身体情况慢慢增加运动的强度。高强度的运动要得到医生的许可才可以做。

 




    冬天坐月子的产妇,要注意“1软2暖”,有助于身体早日恢复

导读:女性经过十月孕期,分娩后要经历坐月子恢复身体,坐月子是女性一次重生的机会。生产后产妇身体非常虚弱,需要充分的休息和合理的营养,月子做得好身体恢复快,体质不会受影响,月子做不对,因为某些不良生活、饮食习惯,不经意间影响恢复,落下月子病终生痛苦,甚至最严重的情况威胁到生命。

曾经福建的一位产妇,坐月子时家人非常重视,请了3个保姆照顾,但是就算在这样精心照顾下,产妇竟然突发疾病倒地,医治无效离开人世。真是悲剧,冒着生命危险刚迎接了一个新生命,却丧命在月子里。

有记者曾了解过情况,这位产妇发病竟然是坐月子被照顾得太周到了。因为家庭条件优越,分娩后请了三位保姆悉心照料,产妇只管在床上吃喝睡,任何事都不用操心。并且月子餐安排也非常丰盛,每天会吃掉几只鸡。

就因为营养太好,高蛋白和脂肪摄入太多,关键还缺乏活动,致使血液粘稠形成了xue栓,脱落后侵入肺部,肺部被栓s最终死亡。

这样的悲剧并不是个例,在人们传统意识,坐月子就要吃好喝好休息好,这当然没错。但是吃需要适度,月子期间休息也要注意根据身体情况适当活动。

家人本意都想让产妇坐好月子尽快恢复,如果不科学合理坐月子,将会适得其反。现在进入冬季,天气越来越冷,已经分娩的产妇或者即将分娩的准妈妈坐月子一定注意,冬季气温特殊的阶段本就是疾病高发,月子坐不对,带来更多隐患。冬季坐月子注意1软2暖,看看你做对了吗?

1、食物要软

首先避免吃生食,因为没有经过温度加工的食物细菌很容易滋生,随食物摄入体内后,威胁产妇健康。

避开刺激性辣的食物,食物过于辛辣会刺激胃,还会刺激口腔口舌容易生疮。辛辣食物会使人上火导致便秘,另外辣的食物带来的内热还会经由乳汁,如果母乳喂养,会导致宝宝上火。

油炸食物也要避开,经过高热的油温烹饪,食物的营养成分被破坏不说,油炸食物热量高,不易消化,给产妇肠胃带来负担伤害脾胃。也会引起产妇上火,影响宝宝。

产妇的饮食要均衡,多吃豆类、鱼类,并且保证每天的饮食水分充足,毕竟母乳喂养要保证乳汁足量需要水分。食物种类可以丰富,食用量不求多,可以少食多餐。

月子期间产妇身体虚弱,活动量减少,肠胃蠕动变慢,免疫力也下降。产妇的饮食要软,以清淡为主,荤素搭配,注意水果和蔬菜的摄入。保证好咀嚼好消化,不给产妇肠胃带来负担,减少疾病发生。

2、身体保暖

尤其冬天坐月子,产妇更应该保暖,首先室内需要保持适当温度,冬天保持室温24度比较合适。天气冷室内难免会开空调、暖气,容易干燥,会使身体不适。保暖的同时注意湿度,有必要时室内放置一台加湿器来调节湿度。

产妇穿衣也要注意保暖,避免着凉,并不是一直在被子里躺着。如果衣服不保暖,起来吃饭、喂奶容易着凉。选择宽松、柔软、保暖的月子服,还可以准备一件外搭,起来喂奶活动时披上。

床和被子要保暖性好,但是床最好不要太软,生完娃腰部本来受到负担需要好好调养,太软的床垫不利于腰部恢复,选择轻薄保暖效果好的纯棉被子。做到室内保暖,勤通风晒被,保持清洁、空气清新。

3、家人温暖

经过生娃的痛苦历程,很多女性情绪波动大,甚至严重的会出现产后抑郁。加上月子期间每天在室内,还要照料宝宝,如果没有经验的宝妈心理压力会增大。月子阶段产妇需要及家人及时疏导情绪,给予心理安慰,家人的温暖使她心情愉悦,照顾宝宝更有信心,也能尽快恢复身体。

所以家人多陪伴聊天,多一些沟通,及时发现她的不良情绪及时缓解。还可以放一些舒缓乐曲,放松心情。月子期间,家人需要理解产妇的情绪,在抚养宝宝方面尽可能分担她的压力。

另外坐月子一定不能一直卧床不动,身体条件允许就要下地适当做做舒展运动,有利于恢复。

结语:

坐月子是产妇经过孕期和生产后对身体的一个调整和营养补充,在冬天天气寒冷,稍不留意容易着凉。如果不重视坐月子基本的注意事项,月子坐不好留下月子病,自己痛苦也不利于照顾宝宝,所以家人要从保暖、饮食和关注产妇情绪方面多做“功课”。